Post by ingunn on Mar 1, 2007 13:27:09 GMT -5
Hádí,
Ég ákvað að svara Böddu bara með nýjum þræði hérna. Só sorry hvað ég svara seint.
Undirbúningurinn fyrir mótið um páskana stendur núna sem hæst. Ég er að keppa í fyrsta skiptið og þess vegna er allt í rauninni á tilraunastigi. Ég er ekki viss um að ég nái að fara nógu langt niður í fituprósentu því fyrir 2 vikum var ég ennþá 15% fita. Þá gerir maður bara betur næst. Ég ætla að mæta á mótið og gera mitt besta og svo kemur það bara í ljós. Maður verður víst að byrja einhverstaðar. ;D
Dagsskipulagið hjá mér er ca. svona (Bæði mataræði og æfingar):
5.30 Vakna og brennvery *friendly* personöflur (Nota hydroxycut)
6.00 60 mín brennsla
7.15 haframjöl og hreint prótein, glutamin
9.30 próteinbar eða skyr.is og banani
12.00 brennvery *friendly* personöflur
12.30 kjúklingur eða eggjahvítur og sæt kartafla eða grænmeti
14.30 próteinbar
16.00 brennvery *friendly* personöflur
16.30 skyr.is/eggjahvítur/próteinbar
17.30 trimmform/ultra cell
19.00 hreint prótein/kjúklingur/eggjahvítur
20.00 ZMA
20.30 30 mín brennsla eða lyftingaræfing og brennsla
21.30 hreint prótein, ZMA og glutamin
Þetta er svona ca skipulagið. Stundum borða ég meira af kolvetnum og stundum minna. Ég reyni að stíla það svolítið inn á daginn hjá mér. Ég er að vinna frá 9 til 17 á mjög annasömum vinnustað. Þá á ég einn lítinn stubb sem er 3 1/2 árs. Tíminn milli vinnu og æfinga fer í það að redda pössun og hugsa um hann. Já og reyna að hvíla sig.
Jæja, kominn tími á að elda fyrir strákana mína (soninn og unnustann) og fara svo í raflostmeðfer (trimmform). Vona að þetta gagnist ykkur eitthvað.
Ingunn
ps. Anna Bella þú mátt alveg kommenta á þetta hjá mér.
Ég ákvað að svara Böddu bara með nýjum þræði hérna. Só sorry hvað ég svara seint.
Undirbúningurinn fyrir mótið um páskana stendur núna sem hæst. Ég er að keppa í fyrsta skiptið og þess vegna er allt í rauninni á tilraunastigi. Ég er ekki viss um að ég nái að fara nógu langt niður í fituprósentu því fyrir 2 vikum var ég ennþá 15% fita. Þá gerir maður bara betur næst. Ég ætla að mæta á mótið og gera mitt besta og svo kemur það bara í ljós. Maður verður víst að byrja einhverstaðar. ;D
Dagsskipulagið hjá mér er ca. svona (Bæði mataræði og æfingar):
5.30 Vakna og brennvery *friendly* personöflur (Nota hydroxycut)
6.00 60 mín brennsla
7.15 haframjöl og hreint prótein, glutamin
9.30 próteinbar eða skyr.is og banani
12.00 brennvery *friendly* personöflur
12.30 kjúklingur eða eggjahvítur og sæt kartafla eða grænmeti
14.30 próteinbar
16.00 brennvery *friendly* personöflur
16.30 skyr.is/eggjahvítur/próteinbar
17.30 trimmform/ultra cell
19.00 hreint prótein/kjúklingur/eggjahvítur
20.00 ZMA
20.30 30 mín brennsla eða lyftingaræfing og brennsla
21.30 hreint prótein, ZMA og glutamin
Þetta er svona ca skipulagið. Stundum borða ég meira af kolvetnum og stundum minna. Ég reyni að stíla það svolítið inn á daginn hjá mér. Ég er að vinna frá 9 til 17 á mjög annasömum vinnustað. Þá á ég einn lítinn stubb sem er 3 1/2 árs. Tíminn milli vinnu og æfinga fer í það að redda pössun og hugsa um hann. Já og reyna að hvíla sig.
Jæja, kominn tími á að elda fyrir strákana mína (soninn og unnustann) og fara svo í raflostmeðfer (trimmform). Vona að þetta gagnist ykkur eitthvað.
Ingunn
ps. Anna Bella þú mátt alveg kommenta á þetta hjá mér.