|
Post by anna on Jun 2, 2005 13:41:49 GMT -5
Veit að þetta er frekar asnaleg spurning en kasta henni fram engu að síður.
Hversu langan tíma haldiði að það tæki manneskju sem er kannski 5 kg ca of þung að komast í sæmilegt fitnessform, þ.e. ef gefum okkur að allt gangi upp hjá henni æfinga-og mataræðislega séð ? Svona ef miðað er við að viðkomandi gæti keppt í fitnessmóti nokkuð skammlaust :-) ?
Bara svona pæling ;D
kv. Anna
|
|
|
Post by Anna Bella on Jun 3, 2005 8:04:10 GMT -5
hæ , músla<br> miðaðu við að missa 1/2 til 1 kilo á viku ða meðaltali... sem sagt það er ekkert að þvi þó þú missir aðeins 200gr eina vikuna og vkuna á eftir rúmt kilo. Við erum að tala um meðaltal. Til að keppa "skammlaust" það er að segja þá er nauðsunlegt að vöðvaskil sjáist á maga, handleggi og bak! Óæskilegt er lika að það sé sjáanleg fita á lærum.
Vonandi hjálpar þetta.... kveðja Anna Bella
|
|
|
Post by badda on Feb 16, 2007 5:03:43 GMT -5
Halló halló Nú þegar þið eruð að skera ykkur niður fyrir keppni væri rosalega gaman að sjá dagsskipulagið ykkar Ef þið megið vera að að henda því hér inn. Hvað eruð þið að borða, hvernig skiptið þið því niður þ.e. hvenær ca minnkið þið kolvetnin - trappið þið kolvetnin niður eða er bara hætt "cold turkey". Hvenær er vatnið tekið út og hvenær sett inn aftur o.s.frv. Ath hér er ein mjög vitlaus að spyrja
|
|
|
Post by gunnsa on Feb 23, 2007 4:34:42 GMT -5
hæhæ Badda:) ég keppti núna í haust á mínu fyrsta fitnessmóti, Bikarmóti IFBB (það koma miklu miklu fleiri:)) og ég fékk bara matseðil frá Unnari þjálfaranum mínum 12 vikum fyrir mótið sem ég fór eftir (stundum var það mjög erfitt og stundum ekkert mál) en mér fannst virka fínt fyrir mig að hafa þetta bara á blaði frá byrjun til þess að fara eftir. Nú veit ég ekki hvað virkar fyrir aðra en það virkar best fyrir mig að hafa þetta nógu strangt þannig að EF ég skyldi svindla þá yrði það ekki eins mikið svindl eins og ef að hlutirnir væru vægari. Veit ekki hvort þið skiljið.... Varð auðvitað pínandi til lengdar að borða alltaf það sama en mér finnst bara best að hafa hlutina einfalda (kannski því ég er pínu einföld;)) T.d. í 2 mánuði eftir mótið var tilhugsunin um túnfisk alveg hryllingur, ég reyni ennþá að sleppa við að borða það þó mér finnist öðruvísi fiskur og kjúklingur ennþá fínt.
En hérna er smjörþefurinn af því sem ég var að borða (fyrir utan fæðubótaefnin og vigtunina en hver og einn verður að finna fyrir sjálfa sig hvað hentar þeim best í þeim málum). Ég þurfti t.d. þegar leið á að auka kolvetnaskammtinn (auka hafragrautaskammtur á morgnana) og próteinskammtinn (50% meiri prótein á kvöldin) vegna þess að ég lenti í pínu vöðvarýrnun.
Máltíð 1: Hafragrautur og 1/2 banani EÐA Myoplex diet hristingur Máltíð 2: Hreint skyr (venjulegt) og epli EÐA epli og hráar möndlur. Máltíð 3: Kjúklingabringa og spelt pasta og 2 msk pastasósa EÐA túnfiskdós, maísbaunir og 2 tómatar. Máltíð 4: Próteinstöng eða próteinhristingur Máltíð 5: Kjúklingabringa og grænmeti EÐA fiskur og grænmeti Máltíð 6: Yfirleitt bara Betagen og ZMA. Stalst stundum í prótein eða eggjahvítur ef ég var að deyja.
Náði miklum árangri á þessu en ég fór úr 17% fitu niður í 10,5% fitu og léttist um 6 kg:)
Jæja njóttu vel:) Kær kveðja Gunnhildur
|
|