|
Post by Anna Bella on Jun 13, 2005 16:59:26 GMT -5
04:45 Vaknaði 2 brennvery *friendly* personöflur 05:10 20 mín á bretti + 25 min á þrekstiga (140 púls max)06:15 40gr hafragraut + EAS protein 2 tr + 2 sól + 2 C06:30 Vinna 09:30 Myoplex lite + 1 hrískex (saltlaust)12:00 110gr kjúklingabringa + 130gr sætar kartöflur + 100gr broccoli13:00 Vinna 15:00 6 eggjahvítur17:30 110gr kjúklingabringa + rauð paprika og tómat19:30 6 eggjahvítur S321:00 30 min þrekstigi22:00 EAS protein Lúlla Vann til kl 19 í dag ... mér finnst mjg gott að taka hrærðar eggjahvítur með mér í vinnuna. Dönsku kjúklingabringurnar líka en alls ekki þær ísl sem ég er með núna ... þær bragðast eins og skósóll kaldar Jæja gott fólk.. þetta var dagur 1 ... 102 to go Heyrumst a morgun Bella
|
|
|
Post by Helga Audunsdottir on Jun 13, 2005 18:50:18 GMT -5
það segirðu satt með þær dönsku, hefurðu rekist einhverstaðar á þær. Ég keypti þær þegar þær fengust í bónus, og sé eftir að hafa ekki fyllt frystirinn of þeim Ef einhver hefur séð þær á ráfi í frystir einhverstaðar látið mig og örruglega fleiri vita xoxoxooxoox
|
|
|
Post by kolla on Jun 14, 2005 7:03:09 GMT -5
hæmms.. mér finnst bara ótrúlegur dugnaður hjá þér að vakna fyrir 5!!!!!! legguru þig á daginn eða ertu bara með einhverja óskiljanlega orku yfir daginn.. ;D hihi... en hvað gerir sólhattur? og þegar þú borðar bara 6 eggjahvítur er það alveg nóg orka og þannig?? jæja... keep up the good work
|
|
|
Post by Anna Bella on Jun 14, 2005 14:44:21 GMT -5
Halló stúlkur, Elsku hjartans vinkona mín fyrir utan að segja þér hversu mikils virði þú ert mér þá vil ég svara spurningu þinni og segja þér að ég held að dönsku bringurnar fáist í hagkaup Hæ Kolla mín, Nei ég leg mig ekki á daginn þar sem ég vinn frá 6:30 til 19 flesta daga. Það væri samt voða gott að geta lagt sig í hálf tima eða svo... Annað ... það er engin orka í eggjahvítum þar sem eggjahvítur eru bara hreint prótein. Ég raða máltíðunum þannig yfir daginn að ég hafi orku þegar ég þarf á þvi að halda og alltaf eftir æfingu... en orkuna fæ ég úr kolvetnum. gallinn er frekar að ég verð ekki södd þegar ég borða bara próteinog grænmeti... og verð stundum hrikalega svöng... en... no pain no gain. Sólhattur er rosalega gott vítamín gegn kvefi og allskonar pestir. En þegar maður gengur nærri sér í langan tima þá verður maður veikur fyrir... ég veikist yfirleitt en þá ekki eins illa eftir að ég fór að taka inn sólhattinn. þangað til seinna í kvöld, Bella
|
|
|
Post by Anna Bella on Jun 14, 2005 18:09:54 GMT -5
dagur 2 - 14 Júni 2005 Þetta er einn af þessum fágætum rólegu dögum... hmmm yndislegt ;D 08:00, brennsla, 25 min á bretti og 25 min á þrekstiga 140 í púls09:15, 40gr haframjöl + prótein 2 x sól + 2 x tr + 1 c+1járn12:00, 110 gr bringa + 100gr broccoli15:00, 110 gr bringa16:30-17:30 þungar fætur + kálfar18:00, 7 eggjahvítur + 75gr sætar kartöflur 23:00, proteinFékk illt í bakinu á æfingu í dag og er það ástæðan fyrir að það er engin kvöldbrennsla Jæja þá eru þetta öll herlegheitin í dag.. eins og þið sjáið þá er þetta ekki voða spennandi.. en verið róleg.. um leið og e-ð sjáanlegt fer að gerast þá læt ég ykkur vita nótt nótt, Bella
|
|
|
Post by Anna Bella on Jun 15, 2005 14:43:56 GMT -5
Jæja ekki var þetta nú dagur til fyrirmyndar hjá mér En förum aðeins yfir hann 04:45 vaknaði 05:00 50 min brennsla á bretti 140 púls06:15 40gr haframjöl + prótein 2 sól + 2 tr + 1 C + 1 járn 09:00 110gr kjuklingabringa 12:00 120gr ýsa + 100gr broccoli 15:00 110gr kjúklingur 17:30 6 eggjahvítur 19:00 súkkulaði og cocoa pops Þetta er það sem komið er.... Er mjög reið við mig en ákveðnari nú að þetta komi ekki fyrir aftur. bæbæ Bella
|
|
|
Post by anna on Jun 15, 2005 15:04:38 GMT -5
Þetta er ekkert smá fróðlegt að fylgjast með Anna Bella. þakka þér kærlega fyrir að leyfa okkur, sem áhuga höfum á þessu sporti, að fá svona innsýn inn í þennan undirbúning.
Ein spurning þú tekur ekki fram hvaða vökva þú ert að drekka og hversu mikið þú ert að drekka af vatni t.d.
Gangi þér vel og ekki meira súkkulaði í bili :-)
kv. Anna
|
|
|
Post by kolla on Jun 15, 2005 15:05:02 GMT -5
hellúú...sorrý sko, ætla alls ekki að vera leiðinleg. (veit að þú ert að fara á mikilvægt mót) en súkkúlaði og coco pops... mér finnst þetta eitthvað pínu fyndið bara... góð samsetning hehe en vertu nú dugleg og mundu að þú ert fyrirmynd margra ;D nú er ég farin að sjóða egg ;D Kv. Kolla
|
|
|
Post by Anna Bella on Jun 15, 2005 18:09:39 GMT -5
Hehe ........ ok skal ekki valda meiri vonbrigðum ekkert súkkulaði fyrir mig framvegis!!!!!!!! Ég drekk vatn vatn og og og vatn!!!! 2-3 kaffibolla á dag! Annað... ég gleymdi að segja að ég tók heavy axlaæfingu í morgun og er að fá mér prótein í þessum töluðu orðum!!!! luv ya all, p.s Takk fyrir skammirnar
|
|
|
Post by Anna Bella on Jun 16, 2005 18:35:31 GMT -5
jæja þá er þessi dagur liðinn.......... svindlaus!!!! ok... byrjum á byrjuninni
07:15 protein 07:30 fór eg að vinna 08:30 Bakæfing og tvíhöfði 10:00 40gr haframjöl + protein 10:15 fórum við að hitta prestinn!!! ;D ója þetta er að skella áááááá 12:30 130gr Ýsa+ 100gr broccoli + tsk tómatsósa 15:20 6 eggjahvítur 18:15 50 min brennsla 19:30 7 eggjahvítur 24:00 protein Lúlla
Ég ætla að sleppa að skrifa niður vitaminin... þau eru alltaf eins!!! Vonandi er það í lagi ykkar vegna
nótt nótt og gleðilega þjóðhátíðardag á morgun kær kveðja Bella
|
|
|
Post by Helga Audunsdottir on Jun 17, 2005 6:29:42 GMT -5
19:00 súkkulaði og cocoa pops Þetta er það sem komið er.... Er mjög reið við mig en ákveðnari nú að þetta komi ekki fyrir aftur. bæbæ Bella mmm það er gott að sjá að þú ert mennsk, en þú veist, þetta er forboðið súkkulaði NÚNA þú átt að fá þér vatn eða fara í burtu þegar svona freistingar eru að yfirbuga þig.. svo er til Sími og sms elska þig líka xoxooxoxxoxo Helga
|
|
|
Post by anna on Jun 18, 2005 9:13:56 GMT -5
Ertu að borða broccoli hrátt eða soðið ?
|
|
|
Post by Anna Bella on Jun 19, 2005 17:26:49 GMT -5
Halló,
'eg kaupi frosið broccoli... og léttsteiki á pönnu uppúr PAMSPREY
ANNAÐ::::::::::::: ég er ekki hætt að skrifa matardagbók og er ekki búin að vera að svindla nema á laugardag sem var frjálsi dagurinn minn!!!!!!!!! Ég er bara búin að standa á haus hérna heima fyrir en við tilvonandi hjónin erum að klára pallinn og garðinn og eigum eftir að mála þakið og þvottarhúsið fyrir brúðkaupið sem er nota bene eftir 27 daga ;D... þannig að þegar ég hætti á kvöldin þá var það til að fara að sofa en ekki til að setjast við tölvu....... sorry hons.... BUT........ æm bakk ;D
|
|
|
Post by Anna Bella on Jun 20, 2005 17:13:10 GMT -5
Mánudagur 20 Júní 04:45 á fætur 05:00 50 min brennsla á bretti06:00 40gr haframjöl + protein07:30 Brjóstæfing08:30 Myoplex lite12:15 Ysa + grænmeti + sætar kartöflur15:00 AST Vyo pro bar 17:50 7 eggjahvítur 19:40 110gr kj.bringa 23:00 ProteinLúlla Í dag er sem sagt 100gr kolvetni Nótt nótt krakkar
|
|
|
Post by runarut on Jun 20, 2005 17:19:20 GMT -5
Þú ert nú meiri snillingurinn Anna Bella að leyfa okkur að fylgjast svona grannt með þér og hörkudugleg, það er ekki af þér skafið..........og örugglega ákveðið aðhald útaf fyrir sig að skrifa allt hérna niður og gaman að sjá að þú ert hreinskilin og greinilega mannleg Gangi þér áfram vel, kveðja frá Rúnunni
|
|